Voel je licht, vloeiend, vrouwelijk en sprankelend, bruisend van energie!
Na een yogasessie voel je dat je je hele dag aan kunt!
Zo ontspannen, kalm en krachtig tegelijk.
Je zit veel productiever achter je laptop, stapt vol energie kantoor binnen en kunt de deadlines en gepikeerde werknemers beter relativeren. Alsof alles door een zachte filter binnenkomt.
Je krijgt complimenten van collega’s dat je zo straalt. Je partner knijpt je in je billen. En je hebt een langer lontje naar je kinderen.
Wat als je dat gevoel anytime kunt oproepen zonder naar de sauna, op vakantie of de yogastudio te hoeven? Maar gewoon in de zoveelste Teams meeting, of monkitown?
"Als ik niet oppas val ik snel in de rol van lekker carrière maken. Na jouw programma kan ik zien wanneer ik me in mijn werk verlies en ben ik veel bewuster van de signalen van mijn lichaam. Ik ben beter geworden in even uitstappen en heb de tools om me ook te focussen op mijn andere rollen, zoals moeder en vrouw zijn, die ik minstens net zo belangrijk vind"
Marieke - Partner consultancy firm
Door de training heb ik yoga in mijn dagelijkse routine gebracht. Door de oefeningen heb ik meer inzichten gekregen in mijn patronen. En het leuke is dat ik nu ook gewoon echt mijn ‘toolbox’ inzet als ik ergens tegen aan loop. Veel van deze dingen wist ik eigenlijk al wel maar ik paste het dan niet zo concreet en consequent toe. Super tof om te zien dat het ook daadwerkelijk werkt! Dus ik loop nog tegen genoeg dingen aan en dat is ook prima maar ik kan het nu veel beter zien, gewoon laten en weer omturnen naar wat ik wil.
Claire - ondernemer
Wil je diezelfde rust en positieve flow,
zonder elke dag een uur op je mat te staan?
In High on Life leer je hoe het komt dat je je na een yogasessie zo geland, licht en stevig voelt. Welke elementen daarin voor jou specifiek goed werken. Hoe je dat gedoseerd en in kleinere bites kunt toepassen en verankeren in jouw dagelijks leven.
Vanuit rust in plaats van haasten en alle taken door elkaar heen.
Vanuit compassie in plaats van vergelijken en tekort schieten.
Vanuit wat je nodig hebt in plaats van controle en pleasen.
Leven in het nu in plaats van in je volgeplande agenda.
De High on Life formule
Je bent als professional ontzettend goed in het begrijpen en doorgronden van materie. Ik geloof dat door alleen 'te weten' je niet de gevoels- en gedragsverandering gaat ervaren naar je stralende zelf. Daarom gaan we ontzettend veel doen, oefenen en ervaren. Juist met je lichaam en je hart!
1
FOUNDATION
Hoe komt het nou dat je je zo goed voelt na een yoga sessie? Doe kennis op over:
-
De energie punten in je lichaam en hoe die verband houden met emoties als schuldgevoel, tevredenheid, angst en plezier.
-
De stress cycle en je zenuwstelsel.
-
Het samenspel van adem en beweging.
-
De soorten yoga houdingen en hun achterliggende intentie en benefits.
-
Hoe je bewustzijn werkt, vanuit je ego v.s. je stralende zelf.
-
De filosofie van de yogaleer en hoe die helpt bij aanwezig leven en keuzes maken vanuit compassie.
-
Het observeren van gedachten en emoties in plaats van er op te reageren of overspoeld te raken.
2
CLARITY
Wordt je bewuster van jouw overtuigingen en patronen en leer dichter bij jezelf te blijven.
Leer je gedachten en gedrag 'catchen' in het moment. Keuzes maken voor wat je wil in plaats van wat je moet.
Leer fysieke en mentale signalen herkennen. Wat helpt je bijvoorbeeld als je gespannen bent, niet goed kunt slapen, snel uit je slof schiet of weinig focus hebt in je werk? Je leert technieken uit de traditionele yoga en moderne mindfulness om in die situaties jezelf te geven wat je nodig hebt.
3
INTEGRATE
Hoe zorg je dat je een toolbox hebt die werkt voor jou en past bij jouw agenda? Zodat je er met plezier uit kunt putten, in plaats van een riedeltje op je to-do list wat je afdraait.
We gaan heel veel oefenen en doen, zodat je de krenten uit de pap kunt pakken die werken voor jou. Denk aan yoga practices, meditatie technieken, ademhalingsoefeningen, mindfulness opdrachten en journaling methodes.
Ga van 'baat het niet dan schaadt het niet', naar bewuste keuzes die werken voor JOU.
Herken jij dit?
Je bent dol op je drukke en hectische leven, maar kunt daar tegelijkertijd af en toe best van overwhelmed raken.
Je haalt voldoening uit je werk en toen je kinderen kreeg wilde je dat niet ten koste van je carrière laten gaan, waardoor je je soms tekort voelt schieten in beide rollen.
Je hebt interesse in de mindful zienswijze, maar vindt het al gauw zweverig. Je hebt geen tijd om wekenlang in een grot te zitten mediteren om je weer ontspannen te voelen.
Je zit veel in je hoofd, staat continue AAN en weet hoe fijn het is om meer in je lichaam te zitten.
Je bent altijd benieuwd naar nieuwe inspiratie om je goed te voelen: ochtend routines, supplementen, koud douchen, manifesteren... maar krijgt het niet geïntegreerd in je dagelijks leven, waardoor je het gevoel krijgt dat je faalt.
Herken je 1 of meerdere punten? Dan is High on Life geschikt voor jou!
"Intens blij dat ik de stap genomen heb. Wat het mij geeft? Alles bij elkaar maakt het mij bewust van mezelf en wat ik wil, ben ik vergevingsgezinder, bewust(er) van 'verhalen' waar ik kies om wel of niet te acteren en in het algemeen veel meer in het moment wat een enorm verschil maakt. Mijn selfcare is zo ongelooflijk veel beter dan ooit. Uit mijn omgeving krijg ik terug dat ik zachter ben geworden, daadkrachtig in hoe we zaken aanpakken en overall dat het gewoon lekkerder loopt. Soepeler."
Anouchka - Director
Ontdek de kunst van het luisteren naar je lichaam en je verlangens. Daar actie op ondernemen zodat je straalt en effectief bent in al je rollen en verantwoordelijkheden
Wat je krijgt:
4 maanden programma bomvol heerlijke yoga en praktische tools. Achtergronden, theorie, en filosofie van de yogaleer en mindfulness die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
Groep inspirerende gelijkgestemde vrouwen om ervaringen te delen en inspiratie op te doen.
High on Life werkboek met achtergrond informatie en oefeningen.
Toegang tot mijn Collections, boordevol yoga en meditatie practices.
€ 799
Omdat je een druk leven hebt, heb ik de cursus ontworpen met online bijeenkomsten en studio dagen. Elke twee weken zien we elkaar en tussendoor krijg je opdrachten en oefeningen om continue in beweging te blijven.
De online sessies zijn op woensdagavonden.
De Day Retreats op 10 september, 8 oktober, 19 november.
De closing middag op 17 december in Haarlem.
Ik werk met kleinschalige courses: tussen de 10 en 16 personen.
"Jouw enthousiasme over en liefde voor yoga werken aanstekelijk. Jij bent voor mij echt een expert op dit gebied - je brengt alle kennis met veel passie over. Dan blijft het bij mij hangen en raak ik ook enthousiast.
Wat ik daarnaast fijn vind aan jou als trainer is dat je nooit het dagelijks leven uit het oog verliest. Je schiet niet door in je expertise zeg maar ;) Dat is zo fijn en waardevol! Daarmee is alles wat ik van jou heb geleerd ook toe te passen na deze verdieping.
Christine - ondernemer
UPGRADE!
Nog meer persoonlijk en op maat begeleiding en mentoring van mij gedurende de cursus. We doen een 1-1 kickoff om jouw persoonlijke doelen te bepalen. Gedurende de hele course heb je mij als cheerleader in je broekzak om over persoonlijke situatie te sparren en je energie hoog te houden!
Slechts 3 plekken beschikbaar
€ 299
Wat zijn de te verwachten resultaten van High on Life?
-
Een najaar vol selfcare: met High on Life heb je een stok achter de deur voor je selfcare, door de Day Retreats alvast in je (familie ;) agenda te hebben.
-
Impact maken op alle vlakken, in je werk en je gezin doordat je met focus aandacht kunt geven aan wat jij belangrijk vindt.
-
Keuzes maken en prioriteit stellen omdat je leert OK te zijn met de mogelijke weerstand en de verwachtingen van anderen.
-
Eindelijk een routine voor jezelf die je wel gaat volhouden! Omdat je de achtergrond begrijpt en weet wat er voor jouw lichaam en mind werkt.
-
Niet meer over alles controle willen. Aanwezig en gefocust zijn bij wat jij belangrijk vindt, door met aandacht in het moment te leven.
-
Kalm en vol vertrouwen bij jezelf kunnen blijven als je even niet high on life voelt. Omdat je weet dat alles voorbij gaat en je kunt accepteren dat voor highs ook lows nodig zijn.
Mijn geheim?
Als teacher, manager in de corporate wereld, ondernemer en alleenstaande moeder weet ik als geen ander hoe belangrijk het is om in balans te blijven.
Bij de duizenden vrouwen die ik afgelopen 12 jaar in mijn retreats, courses en programma's heb gezien, merkte ik dat het helemaal niet zo vanzelfsprekend is om hun cognitieve vaardigheden te combineren met leven vanuit je waarden en je gevoel.
Daarom heb ik mijn Heart Rise Methode ontwikkeld. Niet graven in het verleden, maar letterlijk bewegen naar waar je naartoe wil. Als zwaartepunt de eeuwenoude yoga traditie en filosofie, gecombineerd met de moderne gedragswetenschap, management theorie en productiviteits leer. Het is mijn signature om de abstracte yoga filosofie om te zetten naar concrete handvatten in je dagelijkse drukke leven.
Met een ernstig auto ongeluk, scheiding en burnout kan ik zeggen dat ik de lows ook gezien heb. Ik ben er alleen niet zo bang meer voor, omdat ik mijn lichaam en mind inmiddels zo goed ken en ik de tools heb om in te springen en bij te sturen naar de versie die ik wil zijn. Dat wens ik jou ook!
Volg me op Insta @heartriseyoga om me beter te leren kennen.
30 min.
Gratis
30 min.
Gratis